Закаливание водой. С чего начать?


Наиболее распространенным и доступным способом закаливания является обливание. Такой вид закаливания обладает большим количеством достоинств.


                                 


- Организм становится более устойчивым к резким сменам температурного режима.

- Укрепляется иммунитет.

- Метаболизм ускоряется, в связи с чем быстрее сжигаются излишки жира в организме.

- Тренируется сердечно-сосудистая система, в результате чего уменьшается риск сердечных заболеваний, гипертонии и варикоза.

- Нормализуется гормональный фон.

- Состояние кожи и волос становится лучше, уменьшается количество морщин.

- Укрепляется нервная система организма.

- Человек становится более уравновешенным и менее подверженным депрессиям, улучшается настроение и общее эмоциональное состояние.

- Укрепляется сила воли.


Перед тем как начать обливания необходимо проконсультироваться с врачом. Существует и ряд противопоказаний:

- Сердечные заболевания: недостаточность, ишемия, тахикардия;

- ОРВИ, грипп, простуда;

- глазное давление;

- повышенное давление (гипертония);

- туберкулез;

- заболевания кожи, гнойники, открытые раны;

- не рекомендуется обливаться во время месячных.


Начинать обливания желательно в жаркое время года, чтобы организм мог постепенно привыкнуть к процедурам.


                                                           


На начальном этапе вода должна быть комфортной, комнатной температуры и только затем, по мере привыкания, можно постепенно понижать температуру до максимально низкой. Если во время обливаний чувствуется резкий дискомфорт, то температуру воды надо увеличить на несколько градусов, чтобы организм смог адаптироваться.

На начальном этапе можно обливать только ноги и затем, по мере привыкания организма, подключать руки и туловище. Голову можно не обливать вовсе, либо обливать после того как организм привыкнем к процессу закаливания. Обливания с головой можно порекомендовать тем, кто страдает головными болями напряжения. 

Обливания должны быть регулярными и непрерывными так как пропустив 2-3 недели можно потерять весь положительный эффект от закаливания.

Также, вместо обливания практикуется обтирание тела губкой или полотенцем, смоченным холодной водой. 

Для расслабления и успокоения хорошо подходят контрастные обливания с чередованием холодной и теплой воды.

Главными правилами при таком виде закаливания являются – непрерывность и постепенность.

Во время обливания организм испытывает сильный стресс, что помогает мобилизовать и раскрыть скрытые резервы, за счет чего организм становится более сильным и здоровым.