Утомление


Здоровье – бесценный дар, дарованный нам свыше. Но, порой, не осознавая, человек доводит себя до состояния крайнего утомления и переутомления. Об этом можно узнать здесь. Утомление, как особое состояние организма, может возникнуть из-за любых нагрузок: физических, умственных или психических. Оно проявляется в снижении работоспособности. Но временной. 


                                         


Причины кроются либо в недостаточном отдыхе, либо в чрезмерной нагрузке долгое время. Физиологи различают физическое и умственное утомления. Умственное характеризуется рассеянным вниманием и непродуктивностью работы. При физическом нарушается слаженность в работе мышц, вернее, их функций. 

Первым признаком утомления врачи считают ощущение чувства усталости, появление постоянного желание поспать. Физическое утомление ведёт и к нарушению координаций в движениях. На выполнение повседневных обязанностей человеку требуется больше времени и энергии. При умственных признаках появляются проблемы с памятью, невозможностью скорой переработки полученных сведений, а, главное, утомлённый человек не может сконцентрировать своё внимание на важных вопросах своей деятельности. 

Редко, но встречаются случаи одновременного утомления: и физического, и умственного или психического напряжения. Такое состояние может привести в дальнейшем к неврозам и неврастении. К тому же, утомление быстрее наступает у людей, занимающихся монотонной работой в одинаковой позе. Необходимо помнить вот ещё о чём: у школьников младшей возрастной группы утомление наступает быстрее, чем у взрослых. Поэтому родителям нужно хорошо усвоить советы по снятию переутомления у школьников. 

Во-первых, надо дать ребёнку возможность отдохнуть от той работы, которая стала причиной утомления. Во-вторых, чтобы избежать утомления, надо организовать работу так, чтобы занятость чем-либо чередовалась с отдыхом. И не забудьте правильно оборудовать рабочее место вашего ребёнка. Оно должно быть не только удобным, но и хорошо освещённым. 


Советы, которые помогут предупредить утомление и даже переутомление:

• Выпейте чай с молоком и мёдом. Чайной ложки будет достаточно. Очень полезны и отвары из листьев брусники. 

• Возьмите корни валерианы и тмина, добавьте к ним ромашку аптечную (1:2). Залейте сбор 3 чашками воды. После закипания, отвар в течение 15 минут должен настояться. Затем его нужно закутать. Процедив, употребляйте по полстакана с утром и перед сном. 

• Примите ванну с аптечным препаратом экстракта сосны. 

• О пользе сырых овощей, фруктов и молочных продуктов говорить не приходится. Не забудьте и о пользе грецких орехов, арахиса и чечевицы, гороха и рыбы. Очень полезна в этом случае щука. 

• На пользу пойдёт и утреннее обтирание холодной водой. 

Но, главное, помните: каким бы вы себя не чувствовали разбитым, измотанным, обязательно выйдете на свежий воздух и просто погуляйте.