Фобии. Как распознать и справиться?


Страх является важным адаптационным механизмом, который помогает человеку выжить. Однако иногда он принимает иррациональные формы и мешает человеку нормально функционировать. 

Фобия (греч. – «страх») – одна из таких форм. Фобии можно описать как сильный, необъяснимый страх, вызываемый определенным объектом или ситуацией.


                                                              


Какие же виды фобий бывают, чем они характеризуются и как проявляются?

1) Сильный страх по причине разлуки. Возникает только в детском возрасте, до 6-7 лет. Переживается как страх за близких во время разлуки; ночные кошмары; страх детского сада и школы, поскольку родителей нет рядом; страх засыпать без взрослых; быть дома одному. 

2) Расстройство из-за соперничества с сиблингами (родными братьями или сестрами). Формируется, как правило, у старшего ребенка в семье, причина - детская ревность из-за внимания родителей. Проявляется в утрате навыков и умений (ребенок становится беспомощным, хуже учится, не справляется с тем, что раньше ему удавалось и т. д.).

3) Общее тревожное расстройство – возникает у детей 10-15 лет. Одна из причин – стрессы. Реализуется как тревога по различным поводам, сопровождается раздражительностью, учащенным сердцебиением, головной болью, тошнотой, плохим сном, потливостью, быстрой утомляемостью. Продолжительность – от нескольких недель до нескольких месяцев, но может сохраниться и на всю жизнь.

4) Агорафобия - боязнь открытых пространств и аналогичных ситуаций (пребывание в общественном транспорте, среди больших скоплений людей и т.д.), чаще всего проявляется в возрасте 20-25 лет у женщин. Человек, избегая тревоги, накладывает ограничения на сферы своей жизни, вплоть до полного отказа выходить из своего дома.

5) Социофобия - характерна для подростков, проявляется как страх привлечь к себе внимание значимой группы (например, одноклассников); на физиологическом уровне появляется тремор – резкие движения тела или конечностей, тошнота, позывы к мочеиспусканию при нахождении в центре внимания. Причина – проблемы с общением. Социофобия может проявляться избирательно, например, в виде отсутствия речи на публике.

6) Особые фобии - появляются в любом возрасте, начиная с 10 лет. Встреча с определенным объектом и ее предчувствие вызывает сильный страх, сопровождающийся соматическими расстройствами (потливость, тошнота и т.п.). Осознание проблемы не ведет к уменьшению страха. Здоровым людям данные объекты не кажутся угрожающими. 

Объектами фобий становятся:

– Ситуации (езда в лифте, полеты на самолете, ходьба через мост);

– Животные (боязнь насекомых, змей, уличных собак);

– Кровь, травмы, инъекции (страх занести инфекцию во время прививки, сломать конечность «на ровном месте»);

– Природные явления (гроза, ураган, землетрясения);

– И другие (страх отравления, ограбления, рака).

Подведем итоги.

Фобическое расстройство может формироваться с ранних лет и быть вызвано самыми разными факторами – единичной психотравмирующей ситуацией, воздействием чужого опыта, психологическим климатом в семье, и даже передаваться генетически. 

Когда фобия безобидна и вы можете с ней совладать – не стоит волноваться. Если же страхи не поддаются сознательному контролю, фобия мешает строить конструктивные отношения с миром – стоит обратиться за помощью к психологу. Безусловно, можно пробовать справиться самостоятельно, но каждый случай уникален и, как говорится, панацеи нет. Фобии могут прикрывать довольно глубокие проблемы и распознать их может только профессионал. Если этого не сделать, проблема может подчинять себе и негативно сказываться на качестве жизни.

Существуют различные методы для работы с фобиями, которые зависят от конкретной ситуации клиента и от направления, в котором работает психолог. В целом, работа с клиентом сводится к двум этапам. 

Во-первых, обнаруживается причина, вызывающая страх. Это достигается различными способами, например, путем введения в гипноз и погружения в исходное состояние, вызвавшее травму. 

Во-вторых, выбирается техника, в процессе которой постепенно меняется отношение клиента к травмирующей ситуации путем ее воспроизведения, например, для детей подходит арт-терапия (события воспроизводятся в рисунке, игре, представлении и т.д.) или гештальт-терапия для взрослых (переосмысление ситуации).